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Meditación
 

 

Meditación

¿Qué es?

La vida actual nos ha llevado a un estado de estrés y agotamiento extremo en el que nuestra mente no descansa. Hoy en día, la Meditación, se utiliza como una terapia complementaria para mejorar, en general, la salud y la sensación de bienestar.

Es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce a un modo de conciencia. Se trata de enfocar atentamente su atención en un pensamiento, objeto externo o en la propia conciencia para lograr un estado de profunda relajación.

La meditación es muy terrenal y práctica. Todo el mundo puede practicarla, con independencia de la religión que practiques. Aunque muchas meditaciones tienen una fe y una creencia,  la meditación no tiene porqué tener en absoluto ningún trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta. Meditación

¿Cómo funciona la Meditación?

Existen numerosos estudios que demuestran que la meditación tiene numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo.

Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor).

Tipos de meditación:

En nuestro centro practicamos diferentes tipos de meditación para que cada uno pueda escoger la mas adecuada a sus necesidades. Estas son algunas de las meditaciones que trabajamos:

    • BUDISTA

    • ZEN

    • MINDFULNESS

    • VIPASSANA

    • INTEGRAL

    • TRASCENDENTAL

    • KUNDALINI

    • NIDRA…

     

Beneficios y efectos de la Meditación: Beneficios Meditación

La práctica de meditación beneficia globalmente todas las estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en el aspecto físico, emocional y mental.

  • Reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
  • Disminuye la presión sanguínea e intensifica la circulación.
  • Disminuye la concentración de lactato, desapareciendo la ansiedad y tensión.
  • Mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
  • Equilibra la actividad del sistema nervioso.
  • Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
  • Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento holístico, etc.
  • Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
  • Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
  • Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.
  • Incrementa la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos
  • Mejora la calidad del sueño e induce a niveles de descanso más profundos, regenerando todas las células del cuerpo.
  • Regulariza el conjunto de las funciones fisiológicas.
  • Disuelve las ideas negativas, y elimina todo tipo de bloqueos, fobias, miedos, ansiedad, tensión mental, etc.
  • Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.
  • Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
  • Desarrolla el estado de alerta y presencia del aquí-ahora.
  • Proporciona confianza y seguridad en uno mismo.
  • Aumenta la espontaneidad y destruye los viejos hábitos y patrones mecánicos de comportamiento.
  • Mejora el desarrollo de las actividades cotidianas (estudio, trabajo, deporte, etc.) y la relación con los demás.

"La paz viene del interior. No la busques fuera". Buddha.

 

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